○○せずに勉強するな！

こんにちは、ミヤビです！

せっかく

時間をかけて勉強したのに、

ほとんど忘れてしまった…

眠くて眠くて

集中して勉強できない…

 

こういう経験、

絶対ありますよね？

今日紹介するメソッドを知れば、

そんな悩みは消えて

合格へ一歩近づきます！

その内容とは

　「仮眠をせずに勉強するな」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

「勉強とは睡魔との戦いである」

 

「人は睡眠中に記憶を整理する」

というのは有名な話ですね。

テスト前に徹夜で

暗記事項を叩き込んでも、

テストが終わったら

ほとんどのことを忘れてしまいます。

これほど睡眠は、

暗記効率に関わってくるんです。

これは仮眠でも同じこと！

適切に仮眠を挟むことによって、

記憶がこまめに整理されます。

つまり、

暗記効率がアップするということです。

十分な睡眠は、効果的な学習に欠かせないもの。

「睡眠も学習のうち」ということです！

休憩・仮眠に 

罪悪感を覚える必要はありません！

全ては

勉強効率を高めて、勉強した内容を

着実に定着させる作戦です！

睡眠時間を削って勉強するよりも、

睡眠に時間を割いたほうが効果的です！！

だから

「仮眠をせずに勉強するな」

なんです！

では、

その正しい方法とは何か、

ご紹介します！

step1 カフェインを摂取

カフェインは

摂取した３０分後から

脳を活性化させる効果を発揮するんです。

なので

仮眠をする前に

カフェインを摂取しておけば、

すっきりと目覚められますね！

step2 必ずアラームをセットする

仮眠の怖いところは、

寝すぎてしまうことですよね。

必ずアラームをセットして、

寝すぎ防止の対策をとりましょう！

step3 仮眠は夕方までにとること

夕方以降の仮眠は

夜の睡眠に影響を及ぼしてしまいます。

 できれば、15時半までに取りましょう。

夜眠れなくて

生活リズムが崩れてしまうのは、

受験生にとって

最も避けるべきことです！！

step4 睡眠時間は15～20分

30分以上の長い仮眠をとってしまうのは

逆効果です！

目覚めるのに

時間がかかってしまい、

すぐ勉強に取り掛かれなくなります。

 

今回は

仮眠をとることの大切さ、

そして

上手な仮眠の方法をご紹介していきましたが、

いかがでしたか？

これなら簡単に

勉強の質を高められますね！ 

仮眠を取る際は、

まず①のカフェインを取るから

始めてみてください！

試しに勉強中は、

お茶やコーヒー系を

選んでみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました